気分が落ち込んで、それが誰かにいやな思いを持っているせい、でも誰にも話せない、相手にも面と向かっていうと問題になる、でもこのままじゃあ、つらい。 そんな時お奨めの方法。
自分の部屋にこもり、クッションまたはぬいぐるみを
そのイライラの元になる相手とイメージして
文句を思いっきり言う。 言葉はストレートなほどグ～。
例えば’おまえなんか大大だいっきらいだ～～～～～！’とか、’ばっかじゃないの！
それでいいと思ってんの？！’’おまえのせいでこんなに苦しんでるんだ！！！’など。
その後クッション、ぬいぐるみをパンチする、投げつけるなど、とにかくお好きなように。
*ただし、大声が出せる環境で、倒れて（投げたものがあたって)危ないなどの危険性のない
場所、自分があたっても怪我をしないものでやりましょう。またすっきりするまで、続け、すっきりしたら、散らかしたものなどの後片付けもきちんとします。
これをすることで、胸の内にあるともやもやしたままの感情が外に出されて、解決が必要であれば、ちゃんと考えられる頭になります。 イライラなどの感情があると、’頭ではわかっているんだけど、納得できない'となります。 感情が冷静に考える邪魔をするんですよね。 なので、それを取るということ。
（セラピーとして、これ、あります。正式なものの場合、セラピストが立ち会って、感情を出した後に
その感情についてなど話をして、問題自体の解決の支援をします)
最近試して、私にはとってもあってました。もう、すっきり爽快！不思議なことに、ネガティブな言葉を浴びせているイメージの相手が、終わると更に愛おしく感じたり、自分も悪かったよなあなどと反省したりできます（お察しの通り、相手は私の彼であったりしますが)
