うつ、乳がんからのV字逆転！海外でも自分らしく生きる道を模索中。
バンコク在住のアラフィフ・HiddenLilyです。
クリスマスからお正月休みの絶好の太るシーズンに痩せた。
カロリーなんか気にせずにがっつりと食べ、糖質制限一切なし。普段は野菜中心の食生活も、大好きなチョコやケーキが思いっきり食べたくなってしまったこのクリスマス・お正月シーズンに、ついつい沢山食べすぎてしまったのに…痩せたのだ（笑）
自分でも不思議に思っていたが、これかな？と思える主な理由、
実は3か月ほど続けている２つの”朝腸活”が効いているのでは、と思っている。
2つの朝腸活
その１．朝、目覚めてからすぐ飲む1杯の常温水と白湯
その２．チベット体操と腸ヨガ
これをやるようになってから、朝のお通じがすごぶるよく、毒素をため込まない体になるので、体はすっきり！ また朝から体がぽかぽかと温かく、代謝があがるので、体のお肉を落とすには効果ありのよう。
目覚めの常温水/白湯の効果
睡眠中に失った水分を補給するとともに、腸にも刺激を与え、
穏やかに目覚めてもらう。リラックスさせるため、冷水ではなく、常温水で。
さらに白湯で体を温めることで代謝のウォームアップ効果もある。
チベット体操
チベットの僧侶が瞑想前の儀式として行っていたとか。ヨガにも似たポーズがある。５つの動きを3回づつ繰り返すところから始め、毎週、1回づつ増やし、最大21回づつ行う。
これで白髪が黒髪に戻った！という話もあり、アンチエイジングの観点から継続中。
まだ黒髪にはなってないけど(笑)、なんとなく早朝にこれをすると、宇宙とつながる不思議な気持ちがして、続いている。現在16回づつになりましたが、終わると汗がでていい感じ。
腸ヨガ
ヨガ独自の呼吸法で自律神経を整え、排便活動を活発化させる効果があり。
朝晩2ポーズ5回づつ、2週間続ける。 私もひどい便秘だった時に試したら、2日目に見事来た！(笑) それ以来継続。
それまで2－3日出ないのが当たり前の便秘体質。時々便秘が長引くとつらいものの、
あまり実は気にしていなかった。
それが、去年1日バナナ断食をした後、便秘がひどくなってから実践中。
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